Verstehe dein Blut

28.06.2019

Für eine optimale Leistungsfähigkeit spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Ob die Nährstoffe auch optimal aufgenommen werden, kann eine Blutuntersuchung im Labor zeigen. Zugegeben: So ein Pieks ist nicht gerade angenehm. Aber wenn man wissen will, ob im...

Motivation im Fitnessalltag – Exzentrische Motivation

25.06.2019

Es fällt dir schwer motiviert zu bleiben? Hier erfährst du alles über extrinsische Motivation. Was es ist und wie sie dir hilft motiviert zu bleiben. Dieser Artikel ist Teil 2 von vier Beiträgen zum Thema Motivation im Sport und Fitnesstraining. Welche Arten der...

Ernährungs-Mythos Frühstück: Sechs Fakten

21.06.2019

Frühstücken: ja oder nein? Ist es nun gesund oder ungesund das Frühstück ausfallen zu lassen? Welche Zutaten machen eine gesunde und ausgewogene Frühstückmahlzeit aus? Warum ist die erste Mahlzeit des Tages wichtig? Und was kann ich tun, wenn ich morgens einfach noch...

Serie – Motivation im Trainingsalltag – die besten Ausreden

17.06.2019

Liebe Mitglieder, Wir freuen uns sehr über die positive Resonanz zu unserer Reihe „The big five – die fünf Grundübungen des Kraftsports“ und möchten euer Feedback gerne aufnehmen, indem wir direkt mit einer weiteren vierteiligen Serie anschließen. Wer kennt sie nicht,...

Eisenbedarf über Nahrung decken

14.06.2019

Fleisch, Spinat, Vollkorn: Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Nährstoffen. Der Eisenbedarf kann über eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden – wenn Sie die richtigen Produkte wählen. Hast du schon einmal den metallischen Geschmack von Blut im...

Die „big five“ des Kraftsports: Kreuzheben

07.06.2019

Ein muskulöser Körper strahlt Gesundheit und Vitalität aus. Doch wie gelingt es, Muskulatur wirklich effektiv aufzubauen? In unserer neuen Serie „the big five“ haben wir die fünf wichtigsten Übungen unter die Lupe genommen und zeigen dir, wie du mit minimalem...

Gesund erfrischen mit 8 alternativen Sportgetränken

03.06.2019

Keine Lust mehr auf Isodrinks? Es gibt viele gesunde und natürliche Alternativen, die typischen Sportgetränken in nichts nachstehen. Wir zeigen euch welche Alternativen existieren und wie ihr sie euch mit wenig Aufwand selbst zubereiten könnt. 1. Gemüsesäfte:...

Die „big five“ des Kraftsports: Bankdrücken

28.05.2019

Ein muskulöser Körper strahlt Gesundheit und Vitalität aus. Doch wie gelingt es, Muskulatur wirklich effektiv aufzubauen? In unserer neuen Serie „the big five“ haben wir die fünf wichtigsten Übungen unter die Lupe genommen und zeigen dir, wie du mit minimalem...

Sind Zwischenmahlzeiten gesund?

24.05.2019

Es ist 10 Uhr morgens und der Magen knurrt schon wieder? Bis zur Mittagspause sind es noch drei Stunden – da muss ein kleiner Snack her. Doch sind Zwischenmahlzeiten gesund oder sollte lieber auf kleine Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten verzichtet werden? Wir klären...

Folsäure, Vitamin B12 & Co

17.05.2019

Wann brauchen wir welche Mikronährstoffe?   Wenn es um Ernährung geht, ist das Internet voller trendiger Wörter und Ratschläge. Jeder hat „Geheimtipps“ oder „diesen neuen Trick“. Überall gibt es Ernährungspläne, Regeln und – Überraschung – wundersame Produkte,...